Como melhorar a saúde em 5 minutos.

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Ao colocarmos as pernas para o alto mudamos o eixo postural e favorecemos a descongestão dos fluídos e um correto retorno venoso que costuma ser dificultado pela gravidade. Devemos pensar, por exemplo, no grande esforço que nosso coração realiza para que a circulação sanguínea chegue com força a cada uma de nossas extremidades, ou em como funciona o retorno venoso das pernas que, às vezes, falha, e que pouco a pouco causa as clássicas varizes. Mais que um exercício, é uma técnica terapêutica. Não podemos chamá-lo de exercício porque não há nenhum esforço físico envolvido, não fazemos nenhum movimento ou tensão muscular. É mais uma técnica de ioga que é colocada em prática com frequência para estabelecer uma conexão mente-corpo, mas que, no entanto, gera grandes benefícios a nível circulatório. Cabe ressaltar que, se você tem alguma lesão nas costas, não será recomendável fazer esta rotina. O ideal é colocarmos uma pequena almofada sobre a lombar para conseguir uma postura mais harmônica. Assim conseguiremos que as pernas fiquem coladas verticalmente na parede e que os braços fiquem descansados, esticados e relaxados. Basta manter esta posição, pelo menos, durante 5 minutos; sentindo apenas o equilíbrio desta postura, a tranquilidade e a calma ao receber um melhor aporte circulatório até o busto e a cabeça. Lembre-se de que, é necessário vestir uma roupa confortável que não aperte a cintura e os tornozelos. Caso contrário, podemos dificultar a finalidade deste exercício: favorecer a circulação sanguínea.

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